高中生由于天天高负荷地学习，比较容易导致大脑疲劳，从而致使学习效率低下。怎么样才能缓解脑疲劳，提升学习效率?记者这里有一些很好的办法，期望对同学们有所帮助哦。
1、把握好4个记忆的黄金时间
早上6-7点
这期间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此机会体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是首次最好记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加大，由于大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，借助这一段时间学习一些难记但又需要记住的东西比较适合。
8-10点
这期间，人体完全进人开心状况，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力非常强，此时是第二次最好记忆时期。
9点钟时，神经开心性提升，记忆仍维持最好状况，疾病感染率减少，对痛觉最不敏锐。此时心脏的功能最好，精力旺盛。
18-20点
18点钟，可以借助这期间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金机会。此时痛感重新降低，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应愈加努力练习，可获得好的运动和练习成绩。
晚上21点
这期间直到临睡前为一天中最好的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最好时期，具备非常高的效率。借助这期间来加深记忆印象，特别对一些很难记忆的东西加以复习，最易记牢，不容易遗忘。
2、不要随意换环境
大家都有过进入一个房间忽然发现忘了自己刚刚在想什么的情况。别担忧，你并没变得更健忘——你的大脑大概只不过由于走过一扇门就空白了。
研究者们发现，无论是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不可以讲解其中缘由，但进入一个新地方好像会重启大家的记忆。
3、训练
大家不能不承认，科学觉得训练在解决任何问题上都非常重要，记忆力也不例外。身体活动加大脑的活跃和供氧程度，甚至或许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
一项研究发现，女孩在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到如此的成效，但长期坚持愈加有效。
4、睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把常识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。
研究发现，你睡着时大脑的活动事实上能更好地助你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑一直被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处置这所有，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆要紧事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就没办法完成。
5、嚼口香糖
假如你需要把一件事记住约30分钟，试一试嚼口香糖。研究发现大家在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只不过由于嚼口香糖能叫人们维持并提升注意力。
6、一些针对背诵的建议
1.要理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。
2.要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。
3.找出背诵内容与已有常识之间的联系。
4.依据实质拟定背诵的“量”，并需要在肯定时间内背出。
5.边读边记成效好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够。
6.背诵时，应该注意间隔一段时间后的复背，如此便不容易忘记。
7.背诵要有恒心。开始背诵时，总是前记后忘，这是难免的。这个时候千万不要被暂时的困难所吓倒。
8.两同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，如此加深印象更易背出。
9.选择最好时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑明确;临睡前，背好即入睡，没后来学习内容的干扰。
10.躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，由于这个时候大脑供血状况好，但注意不要睡着了。
